As festas de fim de ano são sinônimo de confraternização, alegria e, muitas vezes, exageros. Entre banquetes fartamente servidos e brindes que se prolongam madrugada adentro, é comum que as pessoas percam a noção do próprio limite. Contudo, é possível celebrar de maneira saudável e equilibrada. Veja algumas orientações para curtir sem exageros:
Planeje-se com Antecedência
Organizar-se antes das festas ajuda a evitar deslizes. Estabeleça quais eventos você irá participar e pense em como quer se sentir durante e após essas celebrações. Isso pode incluir definir horários, planejar refeições equilibradas nos dias anteriores, transporte, segurança e limitar gastos financeiros.
Equilíbrio na Alimentação
• Evite jejum antes da ceia: chegar à festa com muita fome aumenta a chance de exageros. Faça refeições leves ao longo do dia.
• Monte seu prato com inteligência: comece com saladas e alimentos ricos em fibras, que dão saciedade, antes de atacar os pratos mais calóricos.
• Prove sem exagerar: experimente pequenas porções dos seus pratos favoritos. Assim, você saboreia sem extrapolar.
Moderação nas Bebidas
• Intercale água: alterne o consumo de bebidas alcoólicas com água para se manter hidratado e evitar excessos.
• Defina limites: decida previamente quantas taças ou copos irá consumir e respeite esse limite.
• Evite o impulso: bebidas doces e coquetéis geralmente têm alto teor de açúcar e álcool. Consuma com moderação!
Atenção ao Sono
Dormir bem é fundamental para manter o equilíbrio físico e emocional durante as festas. Evite estender as celebrações até muito tarde, especialmente se tiver compromissos no dia seguinte.
Conte com a Real Grandeza
A rede credenciada da Real Grandeza está sempre disponível para atender seus beneficiários. Para consultá-la, ACESSE AQUI, ou baixe o aplicativo Real Grandeza Saúde, disponível para dispositivos Android e IOS.
Também para consulta à rede credenciada, liberação de procedimentos, consulta de elegibilidade ou reciprocidade, beneficiários de todos os planos contam com a Central do Beneficiário 24 Horas, no telefone 0800-888 8123, serviço que funciona todos os dias, inclusive feriados e finais de semana.
Atendimento médico online
Beneficiários de todos os planos de saúde da Real Grandeza têm acesso ao Pronto Atendimento Virtual (https://www.realgrandezasaude.com.br/rgsaude/servicos/pronto-atendimento-virtual-900), serviço de orientação médica online do Hospital Israelita Albert Einstein. Nessa plataforma, também disponível para celular no aplicativo Meu Einstein, o atendimento virtual é realizado por clínico geral ou pediatra, para atender casos de urgências de baixa complexidade.
O Pronto Atendimento Virtual oferece comodidade, tranquilidade e segurança para você não precisar sair de casa. Tudo isso com a qualidade Einstein, que está disponível 24 horas por dia, nos 7 dias da semana.
E melhor, sem acréscimo na mensalidade ou cobrança de coparticipação.
Antes de utilizar a teleorientação médica imediata, é importante verificar se o motivo do atendimento se enquadra nos casos descritos a seguir:
• Suspeita ou dúvidas sobre Covid-19;
• Alergias ou lesões na pele;
• Dor lombar, muscular ou articular;
• Diarreia, náuseas, desconforto abdominal;
• Perda da força;
• Sintomas oculares;
• Dor de cabeça;
• Febre ou mal-estar isolados;
• Sintomas respiratórios;
• Dor de garganta;
• Sintomas auditivos;
• Sintomas urinários.
Programa Linha de Cuidado
Devido as festividades de fim de ano, as Clínicas VALSA em Passos e no Rio de Janeiro entrarão em recesso do dia 24/12/24 até 05/01/25, retornando aos atendimentos normais no dia 06/01/2025.
Programa Linha de Cuidado Melhor Idade
Os beneficiários do Rio de Janeiro e Passos, que fazem parte do Programa Linha de Cuidado Melhor Idade, podem entrar em contato com a Central 24h do Programa no telefone 0800 021 3602.
Já os beneficiários que fazem parte deste Programa nas demais localidades, podem contar com a Orientação Médica Telefônica 0800 000 4341, opção 3 da URA ou diretamente com a sua enfermeira navegadora.
FRG em Trânsito
Para aqueles que possuem os Planos Salvus e Salutem e que vão viajar durante as festas de final, lembramos do FRG em Trânsito: proteção é ampliada para urgências e emergências em todo o território nacional, garantindo sua tranquilidade onde quer que esteja. Para saber mais sobre o FRG em Trânsito e aderir a esta cobertura, acesse: https://www.realgrandezasaude.com.br/rgsaude/novidades-e-destaques/vai-viajar-no-fim-de-ano-proteja-se-com-o-frg-em-transito-9317.html
Você e sua saúde são mais importantes
Inclua atividades físicas na sua rotina. Mesmo caminhadas curtas ajudam a equilibrar o consumo calórico e a aliviar o estresse típico da época.
Caso exagere em algum momento, não se culpe. Retome suas metas e hábitos saudáveis no dia seguinte. O equilíbrio não significa perfeição, mas sim uma relação mais consciente com suas escolhas.
Com essas dicas, você pode aproveitar o melhor das festas de fim de ano, mantendo o equilíbrio e começando o ano novo com mais saúde e disposição.
(20/12/2024)