A Real Grandeza promoveu no dia 28 de setembro, no auditório do edifício-sede, a segunda palestra do programa Saúde Na Real sobre sedentarismo e nutrição, com a participação da fisioterapeuta Cintia Nascimento e da nutricionista Fernanda Pacheco.
A alimentação saudável foi abordada pela nutricionista Fernanda Pacheco, pós-graduada em nutrição clínica, ortomolecular e funcional, que recomendou a busca de orientação de um profissional habilitado sempre que se pensar em mudança de hábitos alimentares. Segundo ela, cada pessoa tem um perfil nutricional diferente: “Uma boa alimentação deve ser variada, colorida e na quantidade certa para cada pessoa. O ato de se alimentar deve ser inserido no nosso cotidiano”, afirma.
De acordo com a nutricionista, a prática de exercícios físicos e uma boa alimentação formam uma dupla imbatível para prevenir doenças. “Quem não tem tempo de fazer exercício, provavelmente um dia vai precisar de tempo para cuidar das doenças”, ressalta a profissional, citando a frase do médico Edward Stanley. Segundo Fernanda Pacheco, é importante obter hábitos de vida saudável porque o estilo de vida sedentário, o cardápio pobre em nutrientes e a ingestão de alimentos industrializados – ricos em sódio e açúcar – contribuem paro o aumento da obesidade.
E quando o assunto é obesidade, Fernanda ressalta que o aumento da obesidade e o sobrepeso não podem ser considerados só uma questão de estética. A alimentação adequada e variada previne as deficiências nutricionais e protege contra as doenças infecciosas e as doenças crônicas não-transmissíveis – como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares – e potencialmente fatais. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), apresentados pela nutricionista, mostra que mais da metade da população adulta no país estava acima do peso, de acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS – 2013).
A nutricionista chama atenção para as fontes das informações sobre alimentação e saúde disponíveis na internet e as dietas milagrosas. Além disso, é importante não confundir a alimentação saudável com dietas para emagrecer porque, com exceção do leite materno nos primeiros seis meses de vida, nenhum alimento sozinho proporciona aos seres humanos a densidade ideal de energia e de nutrientes que seu organismo requer.
Outros fatores destacados pela nutricionista durante a apresentação foram: evitar usar temperos prontos; beber pelo menos dois litros de água por dia; escolher frutas da estação, que além de mais baratas são mais nutritivas; ler o rótulo dos alimentos para identificar a quantidade de gordura total, gordura trans e sódio e mastigar bem os alimentos.
CUIDADO COM A POSTURA
Além de bons hábitos alimentares, é importante cuidar da postura para prevenir algumas patologias, principalmente hoje com o aumento do número de atendimentos ligados a problemas na coluna cervical, devido ao uso abusivo de dispositivos móveis. “Está em nossas mãos modificar a nossa melhor ferramenta de trabalho, que é o nosso próprio corpo”, afirma Cintia, pós- graduada em tramauto-ortopedia, acupuntura e dermatofuncional.
A fisioterapeuta explicou que a ginástica holística, método criado pela médica e fisioterapeuta Lily Ehrenfried, é uma boa forma de prevenir patologias posturais como dor nas costas, hérnia de disco, problemas nos joelhos, ombros, entre outros. A atividade também é um bom aliado pra combater o sedentarismo, ajudando a manter a postura correta e organizar o corpo como um todo.
Por meio de imagens exibidas no telão, a fisioterapeuta convidou o público a fazer movimentos rápidos dos membros inferiores, relaxamento dos ombros e alongamentos, trabalhando o equilíbrio e o fortalecimento do corpo. Os exercícios são importantes, mas é preciso evitar carregar pesos, prestar atenção com postura durante o sono, ao ficar em pé, distribuir o peso nos dois pés porque eles são a base do nosso alinhamento e manter o tronco alinhado, evitando a sobrecarga ma coluna.
A programação do evento contou com a degustação de produtos naturais e suplementos alimentares e a realização de serviços como medição da circunferência abdominal e cálculo do índice de massa corporal (IMC).
PROGRAMA SAÚDE NA REAL
O Diretor de Seguridade da FRG, Roberto Panisset, deu as boas-vindas aos presentes na abertura do programa Saúde Na Real, realizado no dia 24 de agosto, destacando o novo modelo de gestão da área de saúde, com a criação das gerências de Benefícios e de Operação de Saúde e os desafios que o mercado de saúde suplementar enfrenta hoje. "A prevenção no presente ameniza os impactos no futuro e a promoção da saúde é uma meta do nosso novo modelo de gestão”, ressaltou o diretor.
O programa Saúde Na Real tem o objetivo de promover ações educativas e de prevenção com o apoio de profissionais especializados. As palestras fazem parte da primeira etapa do projeto no Rio de Janeiro e, a partir do próximo ano, as áreas regionais serão contempladas com programas específicos, visando atender o maior número de beneficiários.
O próximo encontro será realizado no mês de outubro e, em breve, o tema será divulgado nos principais canais de comunicação da entidade.
Clique aqui e veja o tema da primeira palestra do programa Saúde Na Real.
(29/09/2016)